আমি যখন স্কোয়াট করি তখন কেন আমার হাঁটু বেজে ওঠে?

আমি যখন স্কোয়াট করি তখন কেন আমার হাঁটু বেজে ওঠে?

স্বাস্থ্য, বিশেষ করে যৌথ স্বাস্থ্য নিয়ে ইদানীং সোশ্যাল মিডিয়ায় অনেক আলোচনা হচ্ছে। অনেক নেটিজেন রিপোর্ট করেছেন যে তাদের হাঁটু স্কোয়াট করার সময় শব্দ করে, যা তাদের বিভ্রান্ত এবং চিন্তিত করে তোলে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য এই ঘটনাটি বিস্তারিতভাবে বিশ্লেষণ করবে।

1. গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়

2. squatting যখন হাঁটু শব্দ সাধারণ কারণ

1.শারীরবৃত্তীয় স্ন্যাপিং: এটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ এবং সাধারণত জয়েন্টের মধ্যে হঠাৎ গ্যাসের মুক্তির কারণে ঘটে। এই শব্দ সাধারণত ব্যথার সাথে হয় না এবং এটি স্বাভাবিক।

2.আর্টিকুলার তরুণাস্থি পরিধান এবং টিয়ার: বয়স বা অত্যধিক ব্যবহারের সাথে, আর্টিকুলার কার্টিলেজ ক্ষয়ে যেতে পারে, যার ফলে জয়েন্টের পৃষ্ঠটি অসম হয়ে যায়, যার ফলে রিং শব্দ হয়।

3.টেন্ডন বা লিগামেন্ট স্লিপেজ: স্কোয়াটিং করার সময়, টেন্ডন বা লিগামেন্ট হাড়ের উপর স্লাইড করতে পারে, যার ফলে স্ন্যাপ হতে পারে।

4.মেনিস্কাস আঘাত: যদি স্ন্যাপিং শব্দের সাথে ব্যথা বা লেগে থাকা সংবেদন থাকে তবে এটি মেনিস্কাল ইনজুরির লক্ষণ হতে পারে।

5.আর্থ্রাইটিস: বিভিন্ন ধরনের আর্থ্রাইটিসের কারণে জয়েন্টগুলোতে গঠনগত পরিবর্তন হতে পারে, ফলে অস্বাভাবিক শব্দ হতে পারে।

3. বিভিন্ন বয়সের মধ্যে হাঁটুর শব্দের সম্ভাব্য কারণগুলির তুলনা

4. সতর্কতা প্রয়োজন যে পরিস্থিতি

যদিও বেশিরভাগ হাঁটুর স্ন্যাপ ক্ষতিকারক নয়, নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন:

1. শব্দ স্পষ্ট ব্যথা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়

2. জয়েন্টগুলোতে ফোলা বা গরম হওয়া

3. সীমিত যৌথ আন্দোলন

4. শব্দ আরো ঘন ঘন হয়ে উঠছে

5. অন্যান্য পদ্ধতিগত উপসর্গ যেমন জ্বর, ক্লান্তি ইত্যাদির সাথে।

5. প্রতিরোধ এবং উন্নতির ব্যবস্থা

1.পায়ের পেশীর ব্যায়ামকে শক্তিশালী করুন: শক্তিশালী পেশী জয়েন্টগুলোকে ভালোভাবে রক্ষা করতে পারে।

2.ওজন নিয়ন্ত্রণ করা: অতিরিক্ত ওজন হাঁটু জয়েন্টের উপর বোঝা বাড়বে।

3.যৌথ পুষ্টি সম্পূরক: ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং কোলাজেনের মতো পুষ্টির উপযুক্ত সম্পূরক।

4.খারাপ ভঙ্গি এড়ান: দীর্ঘ সময় ধরে স্কোয়াটিং বা হাঁটু গেড়ে বসে থাকা কম করুন।

5.মাঝারি ব্যায়াম: জয়েন্টগুলিতে কম প্রভাব সহ খেলাগুলি বেছে নিন, যেমন সাঁতার এবং সাইকেল চালানো।

6. নেটিজেনদের মধ্যে উত্তপ্তভাবে আলোচিত মতামতের উদ্ধৃতি

7. পেশাদার ডাক্তারের পরামর্শ

ডাঃ ওয়াং, একজন অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ, বলেছেন: "বেশিরভাগ হাঁটুর আওয়াজ ক্ষতিকারক নয়, তবে যদি এটি ব্যথা বা কর্মহীনতার সাথে থাকে তবে সময়মতো ডাক্তারি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 40 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের প্রতি বছর হাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত।"

8. সারাংশ

স্কোয়াটিং করার সময় হাঁটুর শব্দ হওয়া একটি সাধারণ ঘটনা যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই চিন্তার কিছু নেই, তবে এটাকে পুরোপুরি উপেক্ষা করা যায় না। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা, পরিমিত ব্যায়াম করা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যৌথ স্বাস্থ্য বজায় রাখার চাবিকাঠি। অস্বাভাবিক উপসর্গ দেখা দিলে সময়মতো ডাক্তারি পরীক্ষা করা উচিত।

আমি আশা করি যে এই নিবন্ধের বিশ্লেষণটি হাঁটুর গোলমালের কারণগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে, এই ঘটনাটিকে বৈজ্ঞানিকভাবে চিকিত্সা করতে এবং যৌথ স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।