কি খাবার অন্ত্রের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে

কোন খাবার অন্ত্রের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে? শীর্ষ 10 ক্যান্সার বিরোধী খাবার

কোলন ক্যান্সার বিশ্বের একটি সাধারণ ম্যালিগন্যান্ট টিউমার এবং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এর প্রকোপ বৃদ্ধি পাচ্ছে। গবেষণা দেখায় যে খাদ্য অন্ত্রের ক্যান্সারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলিকে একত্রিত করে 10টি খাবারের তালিকা করবে যা অন্ত্রের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে এবং রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটা সরবরাহ করতে পারে।

1. অন্ত্রের ক্যান্সার প্রতিরোধে শীর্ষ 10 সেলিব্রিটি খাবার

2. সাম্প্রতিক জনপ্রিয় গবেষণা তথ্য

গত 10 দিনে দেশী এবং বিদেশী প্রামাণিক প্রতিষ্ঠান দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ গবেষণা তথ্য অনুযায়ী:

3. অন্ত্রের ক্যান্সার প্রতিরোধে খাদ্যতালিকাগত নীতি

1.বৈচিত্র্যময় খাদ্য: প্রতিদিন 12টির বেশি খাবার এবং প্রতি সপ্তাহে 25টির বেশি খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়

2.ডায়েটারি ফাইবার বাড়ান: গোটা শস্য, শাকসবজি এবং ফল দৈনিক খাদ্যের 2/3 জন্য অ্যাকাউন্ট করা উচিত

3.লাল মাংস খাওয়া সীমিত করুন: প্রতি সপ্তাহে লাল মাংসের পরিমাণ 500 গ্রাম এর বেশি হওয়া উচিত নয় এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস যতটা সম্ভব এড়ানো উচিত

4.বৈজ্ঞানিক রান্নার পদ্ধতি: স্টিমিং, রান্না এবং স্টুইং বেশিবার ব্যবহার করুন, কম ঘন ঘন ভাজা এবং রোস্ট করুন।

5.একটি নিয়মিত খাদ্য বজায় রাখুন: অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে নিয়মিত এবং পরিমাণগতভাবে খান

4. উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ খাবার যাতে সতর্কতা প্রয়োজন

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

চাইনিজ অ্যান্টি-ক্যান্সার অ্যাসোসিয়েশনের সাম্প্রতিক নির্দেশিকাগুলি নির্দেশ করে যে 50% এরও বেশি অন্ত্রের ক্যান্সারের ক্ষেত্রে ডায়েট সামঞ্জস্য করে, নিয়মিত ব্যায়াম (প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম) এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন (BMI18.5-23.9) বজায় রাখার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে 40 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের প্রতি বছর একটি মল গোপন রক্ত ​​​​পরীক্ষা করানো হয় এবং 50 বছরের বেশি বয়সীদের প্রতি 5-10 বছরে একটি কোলনোস্কোপি করা হয়।

মনে রাখবেন: অন্ত্রের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা কোনো একটি "সুপারফুড" এর উপর নির্ভর করে না, বরং একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণ প্রতিষ্ঠার উপর নির্ভর করে। আজই শুরু করুন এবং আপনার টেবিলে আরও ক্যান্সার প্রতিরোধকারী খাবার যোগ করুন!